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Ramadhan : 5 conseils utiles pour réussir son jeûne

Algérie – Comment faire pour réussir son jeûne en évitant les risques  sur sa santé? Voici quelques conseils pour passer un bon Ramadhan.

D’abord il faut préparer son jeûne.

Il est important de bien préparer son jeûne. Mieux vous vous préparez, et mieux vous traverserez la phase des 3 premiers jours que l’on appelle la crise curative.

Quelles boissons privilégier ? Que manger à l’Iftar (repas du soir) et au S’hour (repas de l’aube)? Voici les principales recommandations pour bien jeûner  sans  aucun  probleme de santé pendant tout ce mois de Ramadhan qui a débuté ce jeudi 17 mai.

Trois à deux jours avant le jeûne, réduire le nombre de repas et manger frugalement. prendre une alimentation riche en vitamines ou en fibres. Soit des jus de carottes, de légumes verts ; soit des purées de légumes, ou des potages de légumes verts.

2 bien s’hydrater

Évidemment  il faut  bien s’hydrater avant et après la rupture du le jeune

Il faut privilégier, l’eau, un bouillon, une  soupe, le thé et éviter les sodas et les jus très riches en sucre.

3-  Que doit-on manger pour l’iftar

Des fruits, ( type dattes), des amendes, des soupes, protéines, œufs

Trois heures après un repas,  il est conseillé de prendre des fruits, des  légumes, des viandes. Le, laitage, et les féculents sont également conseillés

4- Que doit –on  manger pour le Shour

Le Shour aide l’organisme à tenir la journée sans manger ni boire.

Œufs, fromage, yaourt, noix, fruits et légumes à mettre au menu .

5- Se reposer durant le  jeûne :

La vitalité économisée par le repos digestif doit être dispatchée sur les émonctoires pour permettre l’élimination des toxines. Si le jeûneur utilise cette vitalité à une activité physique intensive, ses émonctoires vont être spoliés de cette vitalité.

Le repos peut aider à maintenir le corps.

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